Oi pessoal,

desculpem ter sumido mas estou muito agarrada ultimamente no trabalho.

Feliz natal a todos!!!!

FERIAS

Oi pessoal,

Estou passando aqui rapidinho para dar um oi estou de férias e estudando muuuuito a facul tá osso.

Tenho que contar para vocês consegui chegar na casa do 60 graças a Deus.

Ganhar um Kilo é facil mas perder ele é muito dificil.

Esses 15 dias de férias estão sendo ótimos estou acordando cedo fazendo minha corrida no bairro, não sabia que estava tão sedentária assim, não estou conseguindo correr nem 1km. Mas mesmo assim estou indo devagar e sempre. Vou começar a fazer a dieta da sopa, mas tenho que achar uma receita boa.

Vamos que vamos 2 º Mini desafio Lu francesa estou dentro.

Bjs

Cris

Comer limão diminui a compulsão por doces

Fruta obriga o organismo a gastar calorias e é rica em vitamina C

Se começou uma dieta para emagrecer, experimente incrementá-la consumindo limão.

Tomada com água gelada em jejum, a fruta reduz a compulsão por doces. Sem falar que, misturada à água gelada, a bebida também tem efeito termogênico. Ou seja, obriga nosso organismo a gastar mais calorias para igualar a temperatura do corpo à temperatura ambiente.

A fruta também é rica em vitamina C, e age como um intensificador das propriedades de outros alimentos, ajudando a desintoxicar o organismo.

O limão tem cálcio, fósforo, ferro, magnésio, manganês, potássio, sódio e vitamina do complexo B.

Por ser diurético, o limão é benéfico para quem tem problemas de cistite, cálculo renal e enxaqueca. A fruta purifica o sangue, é antitérmico e usado também no tratamento da artrite e gota. Ajuda a prevenir e curar osteoartrite e previne o desenvolvimento e progressão da arteriosclerose. É excelente tônico para o fígado.

http://noticias.r7.com

É pessoal, deve ser por isso que não gosto de doces, como o limão puro se deixar.  

Bjs

DESAFIO FINAL DE ANO

Oi, gentem , como foi o feriado, nossa o meu foi ótimo.  Agora e rezar para essa semana passar rapidinho pro próximo feriado e para as minhas férias Upi Upi...

Do doída para chegar logo serão poucos dias e tenho que ir para a faculdade, mas tá ótimo vou descansar bastante do trabalho saio dia 12 e volto dia 29 só 15 dias afff.

Agora que estou vendo a diferença, pessoal estou perdendo peso !!!!!

Estou seguindo direitinho a dieta que a medica me passou e to até achando que estou comendo muito. Tem alguns dias que nem como tanto assim e é claro a carqueja  tá sempre comigo agora já acostumei com ela e todo dia 1l dos 3l que todo de aguar por dia é com a carqueja e acho que o conjunto de tudo isso tá dando resultado.

Estou muito feliz e animada a minha calça que não entrava começou a entrar na semana passada e agora tá caindo.

Não entrei no desafio da http://vivi-saude.blogspot.com, perdi o prazo, mas mesmo assim vou segui-lo em off. Já separei outra calça como meta uma tamanho 38 sem lycra e super baixa que tenho, a minha meta é que eu consiga pelo menos entrar nela. Não precisa ficar bonito porque temos que ir por partes, então quero entrar nela e depois eu faço outro desafio de ficar bonita nela. Kkkkkkkkkkkkk

Outro desafio que entrei é o da Lu, http://www.lufrancesa.com/desafio/?p=2948 , esse é um pouco mais intenso mas vou entrar com determinação o único contra é que vai até o dia 03/01/12 e esse é o maior desafio. Como manter a dieta no natal e no ano novo??!!! Meu Deus .

**** Refeições *****

Quarta

08:00 - ½  Pão de Sal sem miolo com requeijão light + 1 copo de café.

10:00 – um copo pequeno de café, uma Maçã, 1 Kiwi

12:30 – Almoço:

1 colher de sopa de feijão

2 colheres de sopa de arroz

1 colher de sopa de legumes

1 maçã de sobremesa

16:20 – Maçã

18:40 – Pão com requeijão light com tomate alface, palmito e frango grelhado com café.

21:00 - 1 Kiwi

23:00 – 2 colheres de salada de alface e tomate com palmito.

Quinta

08:00 - ½ - Pão de Sal sem miolo com queijo branco light + 1 copo de café.

10:00 – um copo pequeno de café

12:30 – Almoço:

1 colher de sopa de feijão

2 colheres de sopa de arroz

1 colher de sopa de legumes

1 maçã de sobremesa

16:20 – Maçã

18:40 – Pão com requeijão light com tomate alface, palmito e frango grelhado com café.

21:00 - 1 Kiwi

23:00 – um copo de leite desnatado.

BOM DIA!!!

Bom dia queridas. Como estão?

Por aqui está tudo ótimo.

Muitas novidades para falar com vocês, primeiramente decidi ir no nutricionista, para ter um auxilio no meu processo de emagrecimento, ela me deu vários exames para fazer.

Fiz todos e para minha surpresa estou ótima nada de colesterol alto, tireóide, ou algo desse tipo.

Marquei o retorno e somente depois disso ela me deu a dieta para fazer, vou colocá-la aqui posteriormente.

Então ela falou que tenho que ter uma dieta mais rigorosa porque faço poucos exercícios (falta tempo e $).

Decidir anotar tudo e comecei a fazer a dieta na segunda dia 24 já é o 4º dia e estou conseguindo seguir a dieta tranquilamente acho até que estou comendo muito.

Hoje “ho meu Deus”, estava com mais fome que o normal, e como estou com um estoque grande de fruta resolvi comer um Kiwi e uma banana de manhã junto com o café da manhã.

Então acho que não sai da dieta.

O problema é que trabalho no centro e tem muitos restaurantes de lanchonetes aqui e quando estou com fome sempre  lembro delas Affffff.

Estou tentando fazer minhas amigas a me seguirem na dieta, mas tá difícil viu. Uma necessita de fazer por saúde e até faz mas não está ajudando muito, a outra quer fazer mas não tem força de vontade.

Ontem tirei algumas fotos minhas de frente e de costas, e percebi que tenho que emagrecer urgente.

Pessoal tenho até vergonha de mostrar essa fotos mas já decidir, tenho que perder umas dobrinhas nas costas e entrar na minha calça 38.

Vamos que vamos pessoal e força de vontade!!!!

Carqueja para emagrecer

Carqueja para emagrecer

Uma amiga minha me falou que carqueja é ótimo para emagrecer.

Na minha casa tem um pé, mas está muito pequeno, comprei no mercado e comecei  a tomar desde ontem. Ela falou que perdeu 6 k em um mês tomando a carqueja como água o dia inteiro, como eu tomo 3l de água todo dia e me disseram que ela solta o intestino, eu vou tomar 500 ml como infusão por dia.

Algumas de vocês já tomaram? O negocio e bom mesmo? Dá resultado?

Sumidinha

Oiiii, pessoal,

Bom dia!

Sumi por alguns dias, mas nossa faculdade, trabalho e ainda cuidar da casa e de marido é complicado, tive várias provas nessas duas ultimas semanas não tive tempo para nada, nem para respirar rsrsrsr.

Bom meninas tenho muitas novidades para contar para vocês

 Fui na nutricionista e ela me deu uma bateria de exames para fazer, que vou fazer semana que vem, ia fazer amanhã mas tenho que ficar 12 h em jejum e combinei com algumas amigas minha de irmos no shopping então vou deixar para segunda feira.

A dieta tá indo de mal a pior, fiquei tão desanimada nossa é muito difícil ainda mais depois que eu pesei e vi que não perdi nada somente algumas gramas, vou aproveitar que não tenho faculdade nesses dias e vou fazer a dieta da sopa dizem que não pode fazer por muito tempo mesmo.

Nossa a panqueca de clara com aveia tá sendo uma maravilha, fico tão leve substituindo o pão por ela.

Esse final de semana comi tudo que não podia e ainda não fiz exercícios, de manha fui fazer trabalho na casa de uma amiga minha e ela fez macarrão ao dois molhos , ela cozinha muito bem e comi dois pratos imensos, quando cheguei em casa um amigo nosso falou que ia lá para casa ver o jogo e que estava trazendo umas batatas e refri, então meu marido comprou carnes e o negocio acabou virando um churrasco.

OBS. As batatas eu fiz assadas no forno.

O domingo foi mais tranqüilo, fui para a casa da minha mãe e fiquei lá o dia inteiro.

                Ontem feriadão fiquei o dia inteiro em casa acordei na hora do almoço.

Estou desanimada, mas lendo o blog de vocês eu animo novamente.

Esse negócio de blog foi a melhor coisa que já fiz nunca fui tão determinada assim quanto estou sendo agora.

**** Refeições *****

**** Refeições *****

07:30 – 4 biscoitos Crean Cracker com manteiga light;
09:30 – 500ml de água ;
11:00 - + 500ml de água;
12:30 - almoço : Uma arroz, feijão, abobrinha, bife grelhado.;

Dia a Dia

Oi pessoas,

Ontem eu fui para a faculdade e não resisti e comi um enrolado assado de frango.  

Os exercícios eu fiz normalmente.

O que está mais difícil é tentar beber os 3 litros de água por dia, contando que uma hora antes e depois do almoço eu não bebo nada, estou bebendo em média 2,5 litros de água por dia.

                Ontem minha amiga discutiu comigo e com outros dois amigos nossos,  foi muito chato, ela nem nos deixou falar ou explicar algo.

                Pessoal uma coisa eu sempre falo “A melhor maneira de fazer amigos é conservar os velhos”, uma palavra mal dita, pode nunca ser esquecida.

                Fui dormir ontem 12:10 da noite, estou com dor de cabeça de sono, não sei mais o que fazer para acabar com esse sono.

Resumo dos dias

Oi pessoal...

A dieta está ótima, estou super animada, mas com muito trabalho para fazer, não passei aqui ontem porque tinha prova de marketing e tinha que usar todo o meu tempo vago para estudar, bom, acho que fui bem vamos ver o resultado.

No final de semana acordei 7h sábado e domingo e fui fazer a caminhada não estou conseguindo correr direito, hoje tenho  medico e vamos ver o que vai dar.

De segunda a sexta estou subindo 15 andares, achei que eram 248 degraus e na verdade são 285, no começo ficava muito cansada agora estou até mais animada sinto falta quando não faço nenhum exercício.

Têm uma semana comecei a fazer exercícios todos os e consegui perder 1,200kg.

Estou comendo também  panqueca de clara de ovo e substituo uma refeição do dia com ela.

Não tiro fotos pq o meu celular é péssimo e não tem como fazer isso, vou tentar tirar hoje na janta uma e posto aqui para vcs verem.

Tenho que comprar uma balança para mim mas, não sobra dinheiro, achei nas lojas americanas uma digital por R$ 39,90,acreditem se quiser mas nem isso eu tenho. Vou ver se sobra algum mês que vem para comprar.

Bjs e até amanhã.

Você é o que você quer ser!!!!

Oi gentem, nossa hoje eu estou muito animada, por quê? Há pela vida pelo dia lindo que está hoje meio nublado um friozinho bom, nossa pessoal aqui em BH nos últimos dias está terrível o tempo muito seco um calor infernal, e no meu trabalho o ar condicionado me matando, minha pele estava horrível e minha garganta parecia de fumante aquele pigarro horrível uma tosse seca, ainda bem que a chuva chegou para melhorar o tempo.

Bom, após o desabafo tenho que contar para vocês, ontem fui subir as escadas da faculdade como tinha falado no post anterior, então subi e desci 15 andares, contei todos os degraus na hora que tava subindo e deu um total de 248, subi com uma velocidade moderada e respirando pelo nariz como é recomendado, quando cheguei lá em cima estava morta e toda suada e isso para mim é novidade, pois não transpiro, mas depois que comecei a tomar os chás com gengibre tô transpirando horrores.  Isso é bom né?

Quando cheguei em casa fiz o exercício para os braços e para os glúteos.

Decidi não quero ficar magra e sim sarada

Então tenho que fazer dieta e combinar com exercícios e depois vou ao médico para pegar uma dieta certa para o meu objetivo.

Como vi no blog tal (não lembro qual era) rsrsrs.

Você é o que você quer ser!!!!

Tive que fazer uma análise para ver o que eu quero para mim e além as minhas metas pessoais que normalmente já faço vou fazer agora, as minhas metas físicas, mas ao contrario das pessoais que faço uma vez por ano com pequenas modificações, a física vou fazer de 30 em 30 dias.

Dieta

OI MENIAS,

Estou fazendo umas panquecas de clara com aveia e queijo branco, agora estou sempre comendo ela no lugar de alguns alimentos.

Ontem eu almocei duas panquecas com alface e tomate cereja, a tarde comi um biscoito integral e a noite comi mais duas panquecas com ricota e alface.

Hoje....

08:00 – 1/2 Torta de frango com café.
12:00 – Um litro de agua. Uffa to sufocada.
13:00 – Almoço: Duas fatias pequenas de panquecas de clara com aveia e queijo branco, salada de alfaçe com tomates cerejas.
16:00 – Biscoito pit Stop com café
19:00 –  1/2 Torta de frango com café.

Exercicios

Oi, pessoal,

Boa tarde!

Olha eu aqui de novo!!!!

Tempo sobrando? Que nada é que eu estava lá em casa ontem é pensei o que fazer para consegui perder peso e fazer uma RA que se adéqüe a minha realidade, para que eu possa e consiga fazê-la sem parar ou desanimar?

Tem tantas pessoas que conseguem. Porque eu não?

Mas isso é um conjunto de fatores que vem desde a força de vontade de cada um, quanto as pessoas que estão em volta, como diz o ditado, “uma laranja podre estraga várias a sua volta”, então, quando vc fala que está de dieta sempre vem alguém e te oferece algo de comer que foge totalmente do seu objetivo. Mas eu sei que posso e vou conseguir, sempre fui muito magra e sofria muito com isso pois era muiiiito mesmo, agora estou quase obesa.

Não quero ficar magra, quero ter o corpo definido, usar um vestido coladinho e ficar bem nele, usar uma calça cintura baixa e arrasar.

Quero montar um plano de exercícios que eu possa fazer em casa:

- Pulo corda 2x por semana (dor no joelho).

- Abdominais todos os dias.

- Comprei 2 pesinhos de 5k cada e é para fazer exercícios para o braço.

- Tenho caneleiras de 3k cada e uso para fazer exercícios para os glúteos e para fazer caminhada.

Minha inspiração:

Solange Frazão



Dieta

Oi, pessoal,

Bom dia!

Os últimos 15 dias não foram bons porque sai da dieta (é muito difícil manter a dieta ficando o dia inteiro na rua).

Mas essa semana entrei novamente na dieta e agora é pra valer, olhei umas academias aqui no centro mas achei muito caro, então vou continuar fazendo os exercícios em casa.

Estava pensando em correr no parque mas tem dias que sinto muita dor nos joelhos e tenho medo de não agüentar, mas vou começar com uma caminhada e depois vou aumentando.

Marquei um nutricionista para mim p/ dia  07/10, vamos ver o que vai ser né?

Bom, para este mês, resolvi estipular umas metas

- Chegar aos 67kgs

- Caminhada- pelo menos 2x na semana (começou as provas na facul).

- Subir escadas da faculdade (15 andares) - pelo menos 3x na semana.

- Não comer salgados ou afins na rua.

- Levar sempre um biscoito integral e frutas na bolsa caso tenha fome.

- Bebidas alcoólicas - 2x por semana ou em ocasiões especiais.(isso eu já faço mas nunca quantifiquei).

Espero que consiga seguir direitinho!

Dica

Boa tarde

Oiii pessoal, hoje estou bem mais animada!!!!

Cheguei mais tarde no trabalho pude dormir mais, nossa tenho tanta coisa para fazer aqui no meu  trabalho e tenho que estudar bastante porque as provas na faculdade começam semana que vem,  que nem ia entrar no blog hoje, mas tenho que contar uma novidade para vocês. Sabe o chá plan 30 dias então consegui diminuir aquele gosto horrível dele, ia fazer a dieta Detox, comprei  o gengibre mas não comprei o restante das coisas e buscando nos sites vi que ele é ótimo para emagrecer e acelerar o metabolismo então tive a brilhante idéia de colocar umas raspas dele no chá depois de pronto. Meninas e não é que o negocio ficou bom, agora todos os dias estou colocando umas raspinhas dele no chá e to gostando muito.

Fica a dica!!!! Caso alguém experimente coloque aqui o seu comentário.

Dieta

Ai pessoal tá cada dia mais difícil manter essa dieta.

Esse final de semana comi um hambúrguer e  no domingo almocei no shopping.

CHÁ PLAN 30 DIAS

O chá tinha parado porque não estava agüentando o cheiro de santa maria que ele tem e estava ficando enjoada, mas segunda feira eu comecei a tomar novamente e estou fazendo com a metade de água e tomo um copo de café logo após tomar o chá porque o gosto forte do café tira o gosto horrível do chá.

Dia a Dia

Oi pessoal, bom dia!!!

Essa semana eu fugi da dieta, não fiz compras então estava comendo outras coisas na rua, e nunca se encontra coisas saudáveis.

Na segunda feira comi um pão com presunto e mussarela  de café da manha e a noite na faculdade comi um pão com lingüiça e o resto das refeições fiz corretamente.

Ontem eu comi uma pêra e um pêssego de café da manhã e a tarde comi uma pizza e a noite na facul  comi um sanduiche natural MARAVILHOSO que minha amiga fez para mim. Hoje vou fazer a dieta corretamente porque esses dias eu não emagreci nem um pouquinho.

Bom mais um dia e hoje eu vou seguir corretamente a dieta, trouxe um biscoito e frutas.

TEMPO

Olá pessoal,

Fiquei uns dias fora, mas aqui em BH foi feriado dia 15 e estou super agarrada aqui no meu trabalho essa semana. Mas prometo que não vou deixar vocês por tanto tempo assim.

                Bom a dieta continua a mesma, perdi apenas 2 k em 10 dias, não estou com pressa quero emagrecer com saúde sem remédios  e principalmente comendo coisas saldáveis.

Os exercícios tiveram que ficar para depois, porque estou chegando muito tarde em casa e fico desanimada.

CHÁ PLAN 30 DIAS

Meninas, esqueci de contar para vocês o chá que comentei no post  anterior o PLAN 30 DIAS, Nossa que gosto horrível, tem gosto sei lá de que,  parece boldo com erva cederia e outras coisas, mas o negocio é ótimo no primeiro dia tomei um de manhã e um a noite fiquei indisposta mas depois vi no blog http://menos11quilos.blogspot.com/ um comentário que dizia para tomar somente a noite agora estou fazendo isso e me sinto bem melhor até mais leve, comecei na segunda feira dia 08/08 daqui um mês volto a falar se realmente é bom.  

Exercicios

Olá pessoal,

Hoje o dia está lindo, agora está mais fácil seguir minha dieta, acho que já acostumei,

Ontem não postei nada porque não tive tempo estava super agarrada aqui no meu trabalho mas hoje estou de volta , firme e forte.

Ainda sou nova nesse blog e não sei mexer nele direito aos poucos estou melhorando o designer dele.

Atendendo a vários pedidos dos leitores estou querendo colocar umas janelas em cima para colocar as receitas que estou fazendo, mas ainda não sei fazer isso rsrsrssrrs.

Ontem não coloquei o que comi durante o dia, para falar a verdade nem sei o que comi, não pulei corda nem andei de bicicleta, cheguei em casa muito tarde e fui dormir mais tarde ainda as 00:50, quase uma hora da manhã.

Estou intercalando um dia faço 30 min de pular corda, no outro dia faço 40 min andando de bicicleta, não sei se isso acontece com vocês quando pulo corda fico com meus joelhos um  pouco doloridos e quando ando de bicicleta fico com a minha virilha dolorida, por isso intercalo para não forçar muito e todos os dias faço 3 seções de 15 abdominais e exercícios para  a bunda, quero ficar durinha no verão kkkkkkkkkk

Descobri que tenho uma determinação muito grande e estou conseguindo me superar a cada dia.

Emagrecer??? E isso eu ainda não sei por que não pesei semana passada e vou pesar agora somente na sexta- feira, quero comprar uma balança para mim, porque acho que assim vai ser melhor e poderei pesar de manhã em jejum e não terá diferença de peso, o que pode ocorrer se pesarmos cada semana em uma balança diferente, estou me sentindo mais leve e isso é um bom sinal.

Fim de Semana

Bom pessoal, semana passada foi de superação, mudar os antigos hábitos não é fácil principalmente quando não podemos fugir das tentações, trabalho no centro e em cada esquina tem uma pastelaria, um MAC e um mas graças a Deus eu consegui, fiz a dieta certinha não comi nada com fritura, nem coisas muito calóricas, agora eu sei que posso e consigo.

O final de semana eu não segui a mesma dieta da semana, mas foi bom também no sábado estava sozinha em casa então deu para comer pouquinho uma saladinha de tomate, agora no domingo, acordei na hora do almoço e tomei café com pão na chapa, fui almoçar umas 3 horas da tarde e a noite ainda comi batata palito assada com filé a parmegianna.

Comprei o Plan 30 dias vamos ver se ele ajuda mesmo a emagrecer,  o chá tem um gosto horrível , a composição dele está com o nome cientifico o que não dá para saber realmente o que tem nele, tem gosto de carqueja com boldo e chá verde,  tem várias contra indicações escondidas dentro da caixa, isso eu não achei legal porque se você não puder tomar, somente vai saber depois de ter comprado e gastado o seu dinheiro. Achei  o valor muito alto aqui em BH está na faixa de R$ 21,00 à R$ 35,00.

Dieta

Bom dia a todos!!!!

Bom  pessoal  eu não consigo seguir essas dietas que pegamos em  sites ou de nutricionistas, minha vida é muito corrida e não tenho muito tempo  por exemplo de fazer  um suco com várias coisas, fico praticamente o dia inteiro na rua então  a partir das recomendações eu mesma fiz a minha:

Eu não consigo ficar sem o pão então comprei pão integral e ricota.

De manha:

07:30 – com um pão integral com ricota temperada e presunto com cappuccino que eu mesma fiz.

10:30 – tomo um copo de café. Senão eu fico com muita fome no almoço.

12:30 – almoço como 2 colheres de sopa de cada coisa no máximo 3 opções com frango grelhado ou bife magro feito na gril, ou na frigideira ante aderente.

Uma fruta, normalmente é uma laranja ou uma mexerica, ajuda no meu intestino preso.

A tarde eu tenho menos fome então só vou comer de novo as:

16:00 -  como um pacote de club social integral  e um copo de leite com café ( da sustância.

Nesse intervalo se sentir fome como uma fruta.

21:00 – como  um pacote de club social integral  ( no intervalo da facul)

23:40 – hora que chego em casa tomo um copo de leite com cappuccino light que eu fiz.

Não tenho horário para fazer academia e sei que se não fizer nada não vou perder peso, então depois que chego da faculdade as 23:40 pulo corda meia hora todos os dias. Vou dormir as 01:00 da manhã e acordo as 05:30.

Começo - A Saga

Olá pessoal, resolvi começar esse blog como um incentivo para emagrecer, domingo estava na feira hippie e passeando pelas bancas vi uma farmácia estou fazendo uma via sacra em todas as farmácias aqui de BH atrás do bepantol para passar no cabelo, foi ai que vi uma balança e resolvi pesar, meninas pasmem, mas a ultima vez que pesei estava com 60k e agora estou com 72 k, entrei em desespero porque ganhei muito peso assim e em pouquíssimo tempo, mas também era MAC Donalds, bobs, salgados fritos, cervejas nos finais de semana, cachorro quente, batatas fritas, e outra coisa que ajudou bastante nesse ganho de peso foi o remédio para emagrecer que eu tomei para ficar magra no meu casamento, perdi muito peso, mas pouco tempo depois ganhei o dobro do peso que tinha antes.

Foi ai que busquei na net sites, blogs com dicas e informações para emagrecer com saúde, e achei os blogs http://tathaesuavida.blogspot.com  / http://vivificarmagra.blogspot.com , meninas vocês me deram uma motivação e tanto, e o site http://www.dietanota10.com.br/10/tabela_das_notas, esse ainda não consegui fazer certinho mas tiro umas idéias ótimas.

Então aqui vou colocar todas as informações da minha  saga para o corpo perfeito, conto com ajuda de todas vocês.

Bjs Cris.