Simulador de caminhada X Mini trampolim

Olá pessoal,

Desculpem o sumiço, mas estou no ultimo ano de faculdade,  esse finalzinho foi muito complicado e corrido, nem tive tempo de vim dar um oi para vocês.

Mas agora voltei com tudo, e não vou abandoná-los

A faculdade acabou estou formada, e tenho a noite toda para me dedicar ao blog e a vocês.

Então pessoal,

Para recomeçar com as nossas resenhas estou pensando em comprar um aparelho para fazer ginastica em casa estou na dúvida entre o simulador de caminhada e o mini trampolim, fiz um comparativo entre os dois e resolvi comprar o simulador de caminhada:

Simulador de caminhada:

O aparelho é uma ótima opção para quem busca uma atividade aeróbica (que emagrece) para fazer em casa. Além da segurança do ambiente, fazer ginástica em casa é prático. Você pode malhar a qualquer hora do dia, faça chuva ou faça sol. "O simulador de caminhada substitui a tradicional caminhada na esteira ou ao ar livre. Queima calorias e trabalha a musculatura das pernas e braços", diz o consultor de fitness Almeris Armiliato. Além disso, os fabricantes defendem a vantagem do baixo impacto que o aparelho provocaria, evitando assim lesões nas articulações. E é verdade. A caminhada já é uma atividade de pouco impacto, mas realizada no aparelho, o benefício é ainda maior.

Mini trampolim

Modalidade melhora o condicionamento físico, ajuda a emagrecer, tonifica os músculos e ainda proporciona maior equilíbrio e coordenação motora. Uma aula de 30 minutos pode queimar de 200 a 400 calorias, dependendo da intensidade da atividade sobre a cama elástica.

PESAGEM 2ª SEMANA - RA

Oi pessoas!!!!!

Estou um pouco sumida porque não estou tendo tempo de vir aqui.

Estou indo super bem na dieta e conseguindo  seguir a minha meta bem melhor que o planejado.

Estou me alimentando super bem, comendo coisas saldáveis (frutas, verduras e legumes), estou fazendo várias substituições, troquei os salgados na faculdade por biscoitos integrais.

Minhas refeições diárias estão praticamente desse jeito:

07:30 – Biscoitos integral e chá verde .

10:30 – Fruta

12:30 – almoço:

                - Duas colheres de arroz

                - uma colher de feijão

                - 3 colheres de legumes cozidos

                - 1 carne

15:30 – fruta e chá verde

18:30 - Pão com presunto e mussarela

21:00 - Café

Após esse horário não como mais nada, se no dia tiver com muita fome como uma carne com salada.

Tento me alimentar de 3 em 3 h, comer menos  e coisas mais leve. Tomo água toda hora, tenho uma garrafinha de 500 ml que está comigo em todos os locais.

E o resultado disso só podia ser satisfatório 2 k a menos perdi um quilo por semana, isso é ótimo e não posso desistir tenho que me manter firme e forte para chegar a minha meta e meu objetivo.  Esses 2 k apenas já está dando para ver meus gominhos da barriga que tinham sumido.  \o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/

Queria tirar fotos todas às semanas e postar aqui para vocês verem, mas estou sem máquina, no celular fica muito ruim e tenho muita vergonha do meu corpo.

Dia da Balança

Dia da Balança

Olá pessoas não estou feliz com o meu resultado. Na verdade estou muuuuuuuito triste, mas sei que isso é tudo resultado do que fiz essa semana, meu marido está estudando comigo na faculdade e lanchamos fora todos os dias comi salgados, sanduiches etccc.

Agora estou aqui triste comigo mesma por ser tão burra e ter deixado me levar assim. Mas na hora de comer errado nunca penso no que isso pode me levar penso só depois que já comi e não adianta mais.

Mas vou continuar com a persistência,  caiu levanta e siga em frente!!!! Preciso de algo para me levantar, sei lá talvez um desafio pessoal  algo que me ajude a não sair do meu objetivo.

Vendo o blog a Gê  e da Rafa , a determinação e força de vontade que elas tem para seguir os seus objetivos determinei meu desafio será perder 0,5k por semana para chegar o meu niver um pouco mais magra e usar a minha calça objetivo. Depois posto para vocês uma foto dela.

Meu aniversário está chegando e se eu consegui perder 0,5k por semana consigo chegar na metade do meu objetivo.

Fiz uma tabelinha igual ao que a Gê fez e vou andar com ela para todos os cantos para sempre lembrar onde eu quero chegar.

Força para nós meninas e vamos que vamos!!!!!

Um dia ainda entro no grupo das Saradas!!!!!

Mudança - Pesagem

Olá pessoas,

Decidi não me pesar todos os dias isso não estava sendo bom pq ficava muito ansiosa durante o dia inteiro e às vezes desaminava totalmente e desistia de fazer dieta naquele dia.

Vou pesar todas as sextas 1 x por semana.

A dieta essa semana está sendo ótima, estou comendo de 3 em 3 horas comidinhas leves o meu maior problema é a noite depois das 18h parece que tem um dragão dentro de mim que quer comer tudo que vê na frente. Gente não sei o que fazer para tirar a minha fome a tarde/Noite.

Comprei o chá verde e estou tomando, hoje tomei 500 ml de manhã e agora a tarde vou tomar mais 500 ml, o gosto dele não é bom, mas dá para tomar.

Bom pessoal por hoje é só amanha tenho reunião o dia inteiro então devo passar aqui somente a noite ou na segunda.

1 DIA PERFEITO

Oiiii pessoas,

Ontem foi um dia de dieta perfeito, como a muito tempo não fazia, comi pouco, de 3 em 3 horas durante o dia,  a noite que estou na faculdade é um pouco mais complicado por causa dos horários,  lanchei pão com ricota era 17:30 e tomei um café apenas às  21:00, quando cheguei em casa estava com muita fome e para não comer carboidrato a noite, fiz um omelete de claras com ricota e cheiro verde. 

Tênis corrida

Olá pessoal,

Sei que dei uma sumidinha mas as aulas voltaram e a correria já começou, primeira semana de aula e já tive trabalho valendo 10 pontos, ainda bem que formo esse ano. \o/ \o/\o/\o/\o/

Quanto a dieta, não sei mais o que fazer, não consigo seguir dieta nenhuma, sei que só vou emagrecer se fizer algum exercício academia.

To indo essa semana comprei várias frutas e legumes e estou comendo de 3 em 3 horas.  Pesei na segunda e na próxima segunda peso de novo para ver se mudou alguma coisa.

Nossa peguei uns exercícios no youtube para fazer em casa e quase morri de tanta dor muscular, estou muito sedentária  não consegui fazer o circuito todo e o pouco que fiz me matou por uns 3 dias.

Gentyyy, preciso de um tênis de corrida urgente o meu tênis tá um bagaço e correr com ele não dá mais, por isso até eu decidir  qual tênis comprar, não vou fazer exercícios, pq senão posso ter uma lesão que pode me prejudicar muito, qual vocês me indicam? Estou na duvida se compro da Asics, Nike, Mizuno? Help me girls......

Dicas para começar um treino de corrida

Dicas para começar um treino de corrida

Na correria do cotidiano acaba ficando difícil separar um tempinho para cuidar da saúde. Aquelas longas caminhadas, abolidas da agenda diária há muito tempo, consomem um tempo impraticável na vida de quem tem uma jornada de trabalho grande pela frente. As tradicionais corridas matinais ou de fim de tarde, conhecidas também como cooper, podem ser uma solução saudável para quem quer se exercitar, mas não tem muito tempo disponível. "É importante que um médico seja procurado antes do começo do treino, para que seja feita uma avaliação física", explica o médico desportivo Samir Daher. Ele lembra ainda que pessoas com algumas alterações fisiológicas, como diabetes e pressão alta, podem correr riscos de saúde na prática do esporte sem uma orientação médica adequada. 

Certos cuidados devem ser tomados, principalmente por quem nunca praticou algum tipo de esporte. Confira a seguir algumas dicas e sugestões de especialistas. 

 Os benefícios da atividade física 

1. Lembra do estresse e da ansiedade? Pois bem, a prática da corrida ajuda (assim como toda atividade física) a liberação de endorfina (hormônio que propicia a sensação de bem estar) pelo organismo. De bem com a vida, até o desempenho sexual recebe um upgrade. 

2. Aquelas gordurinhas podem deixar de ser um problema. Com a corrida, a pessoa passa a emagrecer devagar e de maneira saudável. 

3. Além de aumentar o condicionamento físico, a prática da corrida ainda ajuda a diminuir o índice de colesterol "ruim" no sangue - o que evita o entupimento dos vasos sanguíneos.

4. O cooper ajuda no envelhecimento saudável da pessoa. Corre-se menos risco de ter doenças típicas do envelhecimento, como as coronarianas, a hipertensão, diabetes, osteoporose e artrose.

 Preparando-se para a corrida 

1. Roupas leves e claras, que não retenham suor, são as mais indicadas para o esporte. 

2. Use tênis leves, com sistema adequado de amortecimento e que sejam flexíveis. Cada pé exige um tipo específico de tênis.

3. Recomenda-se a ingestão de alimentos leves, sem gorduras, de uma hora e meia a duas antes da atividade física. Terminado o exercício, é necessário que se reponha os nutrientes perdidos, também com uma alimentação leve. 

4. Procure correr em pisos mais confortáveis, como terra e grama. Asfaltos e esteiras aumentam os riscos de possíveis lesões. 

5. Alongue-se antes e depois do exercício físico. Sugestão de treino para iniciantes Todos os especialistas são unânimes em aconselhar a qualquer pessoa que intente a começar um treino de corrida a pegar leve. Cada um tem seu ritmo próprio e sair correndo meia hora sem parar só ajuda o corpo a ganhar uma série de lesões. 

Dicas de treinos para iniciantes

Lembre-se, é fundamental a avaliação médica antes do início de qualquer atividade física! 

Treino 1:

1ª Semana: faça caminhadas de 30 minutos, pelo menos três vezes por semana (distribuídos pela semana, por ex: um dia sim, outro não). 

2ª Semana:continue caminhando, mas intercale caminhadas diárias de 40 e 50 minutos. 

3ª Semana:se você já se sentir adaptado ao exercício, volte para 30 minutos de caminhadas, intercalando 5 minutos andando e 2 minutos de corrida. 

4ª Semana: mantenha o tempo total de 30 minutos de caminhadas, mas aumente o tempo das corridas. Você pode variar de 5 minutos de caminhada e 3 de corridas ou 5 minutos de caminhada e 4 de corrida.

Treino 2:

1ª Semana: comece caminhando 5 minutos e correndo 5 minutos, intercalando os exercícios durante 30 minutos, de 3 a 5 vezes por semana. 

2ª Semana: mantenha o ritmo para que seu organismo de adapte ao exercício. 

3ª Semana: se você já se sente confortável, aumente para 10 minutos de caminhada e 10 minutos de corrida, durante 30 minutos. 

4ª Semana: você pode aumentar novamente o tempo de corrida, desde que se sinta seguro. A idéia é que o aumento seja progressivo, respeitando suas limitações, até que você consiga correr os 30 minutos. 

Treino 3:

1ª Semana:comece com 15 minutos de caminhada. Depois, intercale 9 minutos caminhando e 1 minuto correndo. Faça isso duas vezes. 

2ª Semana:comece com 15 minutos de caminhada. Depois, intercale 8 minutos caminhando e 2 minutos correndo. Faça isso duas vezes. 

3ª Semana:comece com 15 minutos de caminhada. Depois, intercale 7 minutos caminhando e 3 minutos correndo. Faça isso duas vezes.

4ª Semana:comece com 15 minutos de caminhada. Depois, intercale 6 minutos caminhando e 4 minutos correndo. Faça isso duas vezes.

 Fonte: site beleza.terra.com.br

Eu estou fazendo esse treino, minha intenção é quem sabe um dia competir.

Fim de semana e dieta

Fim de semana e  dieta

Olá pessoas!!!!

Estou super feliz depois que fui ao nutricionista estou conseguindo seguir direitinho a dieta e de segunda até hoje consegui perder 1,400 kg, isso é ótimo pois de um tempo para cá eu não estava perdendo nada, não conseguia sair do lugar.

Fim de semana.

Amanhã é o aniversário da minha sobrinha, 7 anos, não sei como vou me comportar mas pretendo fazer tudo certinho.

Eu e minhas irmãs que estamos organizando o aniversário dela, vai ser da gatinha Marie, vamos fazer cupcake e popcake para a mesa de doces, com confeitos, balas, pirulitos e bombons de vários sabores. Como são muitas coisas vamos começar a fazer os doces hoje.

Abaixo umas fotos do que fazemos: 

Refeições 14/06

Dia dos Namorados + Dieta

Olá!

Ontem o dia dos  namorados foi ótimo!!! Consegui seguir a minha dieta direitinha, porém, a noite comi muito mais do que devia,  meu marido fez um jantar para nós com  risoto de camarão acompanhado com vinho branco,  estava ótimo e comi muito nem pesei hoje  para não ver o estrago que fiz, hoje vou seguir a dieta certinha.

Vamos as refeições do dia 11 e 12/06

Refeição 11/06
72
Café da manhã	Quant	cal
Pão frances	1 unidade	150
Sheque de morango	200 ml	138
Calorias		288
Almoço	Quant	cal
Arroz	2 col	75
caldo de mandioca	1/2 concha	150
Feijão	1/2 concha	55
Calorias		280
lanche	Quant	cal
mexerica	1	70
Calorias		70
lanche	Quant	cal
Salgado assado	1	250
Calorias		250
Total cal Dia		888

Refeição 12/06
71,6
Café da manhã	Quant	cal
Pão frances	1 unidade	150
Pesunto	1 Fatia	20
café sem açucar	100 ml	0
Calorias		170
Almoço	Quant	cal
Arroz	2 col	75
caldo de mandioca	1/2 concha	150
Feijão	1/2 concha	55
Calorias		280
lanche	Quant	cal
mexerica	1	70
Calorias		70
lanche	Quant	cal
Risoto de camarão	1	723
Vinho banco	2	356
Calorias		1079
Total cal Dia		1599

Nutricionista - Dor de cabeça

Olá pessoas muitas novidades para contar para vocês.

Nutricionista

Primeiramente a minha ida no nutricionista foi muito boa, me deu mais animo para seguir nos meus objetivos, que é perder 10k (primeiramente) e depois ganhar massa magra e definição muscular.

Bom, ele me passou a dieta que devo segui-la por 45 dias e depois voltar para uma nova avaliação.  Vou começar na segunda feira, pois ainda tenho que comprar umas comidinhas para  a dieta e vou viajar esse final de semana.

Estou bem decidida e sei que dessa vez irei conseguir. Tirei uma foto minha hoje que fiquei muito triste estou com a cara super grande, redonda e gorda.

Dor de cabeça

Meninas esse mês foi terrível arrumei uma dor de cabeça do lado direito da cabeça que estava acabando comigo, fui no clinico geral e ele falou que era enxaqueca tomei uma semana de antibiótico e mais remédio para dor de cabeça e nada dela ir embora.

Na outra semana marquei com uma neurologista e ela disse que eu estava com enxaqueca e sinusite e inflamação na garganta, me deu um anti-inflamatório e um remédio mais forte para dor de cabeça, e mais uma semana de remédios.

Quando acabou o remédio a minha dor foi embora isso era na sexta feira e na segunda quando ia trabalhar, adivinha que vinha trabalhar comigo??? A minha dor de cabeça!

Eu tenho muitas alergias  quando era criança fui a vários médicos e nenhum deles descobriram qual era o real produto me dava alergia, ai eu mesma fui me observando e vendo o que me dava alergia se eu comesse aquela coisa e ficasse inchada sabia que aquilo me dava alergia e assim que fiz com a minha dor de cabeça.

Acabei ficando desconfiada do meu anticoncepcional e fiz o teste, deixei de tomá-lo por um dia e minha dor de cabeça foi embora, na hora liguei para  a minha ginecologista e marquei um horário com ela para trocar o remédio e contei para ela o que aconteceu, ela me mandou suspender o uso dele na hora, esperar a consulta que vai ser na quinta-feira, agora não estou com dor de cabeça mais!!!! GRAÇAS A DEUS.

Nutricionista

Olá pessoas,

Tudo bem com vocês?

Esse meu final de semana foi ótimo, passei com a minha família momentos que a bastante tempo não tínhamos.

Estou doida para chegar amanhã logo, marquei o nutricionista para às 17:40 vamos ver como vai ser, até lá vou ficar bem light, almoço e jantar leves, comer bastante verduras e o meu shake nos intervalos. 

Não adianta tentar emagrecer sozinha, sempre precisamos de uma ajudinha extra, sei praticamente o que ele vai falar, mas temos que ouvir de um profissional. Na quarta- feira conto para vocês como foi.

Óleo de coco e seus benefícios

Ola pessoal, boa tarde a todos (as)!!!!

Comprei o óleo de coco ontem, gentem rodei d+ aqui no centro de BH procurando esse óleo com um preço bacana achei o de 200ml  por  50,00 - 37,00 – 40,00 – e achei o mais barato no Mercado Central por R$ 27,00 uma diferença muito grande né?

Bom comecei a tomar o óleo hoje 30 min. antes do almoço 11:30, depois fui dar um voltinha pelo centro para passar o tempo, gente senti uma diferença muito grande, não consegui comer minha marmita toda e estou satisfeita até agora 15:15.

A nutricionista recomendou tomar ele 30 min. antes  das refeições para os dias que não for malhar e quando fizer exercícios tomar 30 min antes e 30 min. depois dos exercícios.

Marquei o meu peso e estarei medindo todos os dias para ver os resultados, estou caminhando todos os dias 30 min. e nos finais de semana vou ver se consigo fazer uma corrida, para dar uma potencializada no negocio.

Abaixo algumas propriedades do óleo de coco:

O óleo é bom para a sua saúde e não somente para emagrecer!

Seu o objetivo for perder medidas, o óleo de coco funciona, mas não adianta não fazer exercício!  Ele faz a mobilização de gordura acontecer primeiro! Então, você consegue reduzir medidas e não simplesmente perder peso. O emagrecimento é consequência! Mas isso só vai acontecer ser você fizer exercício, pois no dia a dia normal, não tem muita mobilização de gordura, entende?
Então a minha indicação (e que realmente funciona) é tomar 1 colh de sopa 30 min antes do exercício e 1 colh de sopa 30 min depois do exercício!
Se você tomar antes da refeição, a única coisa que vai acontecer é você ter mais saciedade e comer menos. O que é ótimo também para quem quer perder peso!

Use no máximo 2 colh de sopa por dia! Mais que isso é gordura estocada!
Você pode usar puro ou passar no pão, colocar no suco, usar para cozinhar, etc
As cápsulas não tem uma quantidade boa de óleo, então o melhor é tomar o líquido mesmo. Eu sei que o fabricante diz para tomar 2 cápsulas antes das refeições, totalizando 4 por dia, mas eu estou falando aqui do que na minha prática clínica funciona! Você pode tentar tomar a cápsula e me falar depois se funcionou ou não. Posso mudar de opinião! rs Mas até agora não vi funcionar de verdade!

O óleo é líquido, mas quando faz frio ou a temperatura muda um pouco, ele fica sólido!! Isso é normal!! Normal!! O contrário também pode acontecer e também é normal. Não joque fora achando que estragou!

Você precisa usar ele líquido, pois se for pastoso, a quantidade em uma colher é muito maior, concorda??
Então coloque em banho maria ou compre o sachê que eu mostrei e use feliz!

http://www.drafernandagranja.com

DIVIDAS X INVEST|MENTOS

Olá pessoal,

Bom, hoje vim aqui para trocarmos umas DICAS.

Vocês já devem ter visto nos posts anteriores que eu sempre falo sobre dinheiro que queria fazer isso aquilo e não tenho tempo nem dinheiro para fazer.

Pois bem faço o curso de Processos Gerenciais na FATEC_SENAI de BH,  estou no 3º período e aprendendo muito sobre finanças, custos, contabilidade,  esses dias meu professor estava falando sobre investimento na bolsa de valores, tesouro direto, renda fixa, isso me chamou muito a atenção, mas como não entendi nada que ele falou, esse professor meu é ótimo mas é muito confuso ( ele mesmo se confunde quando esta explicando as matérias), comecei a ler o livro Pai rico, Pai pobre (MUIIIITO BOM), então decidi que quero melhorar a minha vida financeira, fazer com que o DINHEIRO TRABALHE PARA MIM ao invés de trabalhar para ele. 

Abaixo vou listar algumas coisas que devemos fazer, para acabar com as nossas dividas e fazer alguns investimentos:

1º  Traçar os nossos objetivos!!!

Isso é uma coisa muito fácil para nos pois a maioria de nos já traçamos nossos objetivos todos os anos. Mas agora é nossos objetivos financeiros!!!

2º Tenha persistência!!!! Nada é da noite para o dia.

3º Não importa o quanto se ganha e sim o quanto se guarda!!! Para construirmos um império temos que construir bases sólidas e planejar!!!!

4º Evite cartões de créditos pois esse é um dos maiores vilões para uma pessoa que deseja viver bem financeiramente.

5º  Faça um controle mensalmente das suas despesas e dos seus investimentos. Eu tenho uma planilha de Excel onde coloco todas as contas e os gastos e todos os investimentos e dinheiro que entra.

6º Estude bastante, não aquilo que vc aprende na escola, busque informações sobre  como investir na bolsa, leia livros sobre finanças pessoais.

7º Evite comprar prazo (parcelado) e  para as  mulheres como eu que é super compulsiva, quando quiserem comprar alguma coisa pensem 2 vezes antes,  pergunte para si mesma “eu realmente preciso disso”, ou deixem para comprar outro dia, nesse período provavelmente você verá que não necessita tanto disso ou daquilo.

Bom esses são alguns passos que comecei a seguir para conseguir chegar aos meus objetivos.

Ainda não consegui me livrar do cartão de credito!!!! Gente esse negócio é uma bola de neve depois que vc começa a usar não consegue parar, tava pensando em quebrá-lo,  fico com medo de um dia precisar dele e não tê-lo para usar, mas já reduzi bastante o valor dele.

Esse post já tá ficando grande d+ amanhã falo mais sobre isso para vocês.

Se algum de vocês tiverem algumas dicas ou saberem sobre ações etc, é so deixar um recadinho aqui no blog, com certeza nos ajudará muito!!!!!

Bijinhos e até amanhã!!!!!

Holidays

Olá pessoal,

Depois de mais de 1 mês, estou de volta!!!  Estava de férias do trampo e acabei tirando férias do blog também! Sorry rs rs rs.

Neste tempo fiz várias coisas!  Meu marido tirou férias também  então aproveitamos para viajar com minha família, fomos em várias cachoeiras e cidades históricas aqui em Minas, aproveitamos bem! E durante as ultimas semanas fiquei em casa assisti vários filmes tudo isso regado a muita cerva e muita comida engordativa!!! Descansei o máximo que podia, mas a dieta mesmo, nada...

Não consigo me entender!!!

Não segui dieta nenhuma comi muito e muitas coisas errada e meu peso não teve nenhuma mudança, continuo com 71 kg que tinha antes das férias.

Não consigo saber o que me faz engodar e o que me faz emagrecer. Sigo dieta , regro minha alimentação e não perco nada, canso esqueço da dieta e continuo com o mesmo peso, quando menos imagino emagreço. Acho que meu corpo acostumou e não quer sair do lugar.

Sei que só vou consegui mudá-lo quando começar a fazer academia, porque dietas não estão resolvendo.  O problema é que não tenho tempo (faculdade, trabalho) e a situação financeira não estão lá grandes coisas.

Queria alguma coisa (shake, chá) que funcionasse realmente para ajudar na perda de gorduras, meu corpo é bem definido apesar do peso em excesso não aparento muito, mas vejo algumas gordurinhas nas costas, entre as pernas, braços coisas que há dois anos a traz não tinha e que me incomodam muito.

Bjs meninas e até amanhã